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共感SNS 丸く尖る発信で仕事を創る
- By: ゆうこす
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 4 hrs and 9 mins
- Unabridged
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応援される人になるのが成功の最短ルート!失敗も成功も味わったから語れる、ファンづくりから仕事を切り拓くまでのすべて SNSでいちばん大事なことを、教えてくれる1冊
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共感SNS 丸く尖る発信で仕事を創る
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 4 hrs and 9 mins
- Release date: 17-07-20
- Language: Japanese
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (女性版)
- By: リー
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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タスクがいっぱいで、考え事をしたり、気ぜわしいというときにおすすめの瞑想です。自然をイメージし、ゆったりと呼吸に集中して、全身をリラックスした状態に導きます。
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- By: tadahiko（タダヒコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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企画に行き詰ったときや、発想力を豊かにしたいときに、ひらめきを刺激する瞑想です。集中した穏やかな時間を持つことで、あなたの内なる直感や情熱、知恵を引き出すことを手助けします。
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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コンディショニング瞑想 (女性版)
- By: 伊達 尚子（ナオ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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ココロとカラダのコンディションは日々変化しています。調子のよいときは、回復がはやかったり、最適なパフォーマンスを発揮できたり、トラブルへの対処もスムーズにいくのではないでしょうか？
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コンディショニング瞑想 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- By: マサ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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同じ姿勢が続いたり、座りっぱなしで疲れたときに、腰回りをほぐすチェアヨガ。
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book ヨガ・ストレッチ
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- By: 宿輪 あずさ（アズサ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 18 mins
- Unabridged
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身の回りや考えをすっきりと整理するための瞑想。周りが雑然とした時、今の自分に相応しい物か、選択に迷った時、少しの間目を閉じてみましょう。物選びも、心の状態も、自分らしさを軸にするとブレにくくなります。自分らしさとは何かを瞑想で見つます。呼吸の観察に集中する瞑想です。無音の瞑想時間は10分間。
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 18 mins
- Release date: 20-12-17
- Language: Japanese
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眠りにつく前の瞑想
- By: 広沢 記子(ヒロ)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 21 mins
- Unabridged
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穏やかな眠りへと着くためにおこなう瞑想。寝る前に、頭の中に考え事や、ざわめきがあって、寝付けないことはありませんか？スッキリとした気持ちで明日を迎えるために、身体の強張りや緊張をゆっくりほぐして、呼吸と心を調えます。体が寛いでいる感覚に心を委ねて、瞑想をおこないます。無音の瞑想時間は5分間。
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眠りにつく前の瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 21 mins
- Release date: 20-12-17
- Language: Japanese
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- By: 渡部 美子（ミコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book ヨガ・ストレッチ
- Length: 10 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- By: ナオ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 16 mins
- Unabridged
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安眠を誘う、仰向けで行う呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、骨盤回りの緊張を解く動きをおこないます。腹式呼吸でさらに呼吸を深め、全身すみずみまで穏やかで満たされたエネルギーで満たします。お腹の呼吸は内臓をマッサージし、血液のめぐりを促します。眠る前に、体と心を癒しましょう。
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 16 mins
- Release date: 13-09-17
- Language: Japanese
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心の復元瞑想 (女性版)
- By: ヤスシ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 11 mins
- Unabridged
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悲しいことや突発的な変化が起きたとき、自分の無力さを感じ、私たちは落ち込んだり、心が折れることがありますね。心が大きく揺らいでどうしようもないそんなときに、やがて立ち直れる心のしなやかさを育むための瞑想です。 言葉と呼吸に身をゆだねて、ご自身を癒しませんか。少しずつ落ち着きと穏やかさを取り戻せるはずです。無音の瞑想時間は3分間。
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心の復元瞑想 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 11 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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歩く瞑想 ショートバージョン
- By: ユウ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 9 mins
- Unabridged
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通勤途中など、実際に歩きながらできる瞑想。普段無意識に行っている歩くことに対して、体の感覚を高め、あなたの意識を「今・ここ」に向けます。ガイドを通じて、自分の感じていることを自覚し、認めることを繰り返します。それは、自分を客観的に見つめることにつながり、心の穏やかさへと導くでしょう。駅まで、どこかへの移動途中など、約10分、歩くときに活用してみてください。
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歩く瞑想 ショートバージョン
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 9 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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心を軽やかにする朝の瞑想
- By: 結城 恵子（ケイコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 12 mins
- Unabridged
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朝起きて、モヤモヤが残っている時におこなう瞑想。なんとなくやる気が起きない、足が重い。そんな時にどこでもできて瞑想初心者にも最適です。風のエネルギーをイメージするガイドで、呼吸が深くなり、清々しい軽やかな気分へと導きます。まるで朝の玄関で明るく送り出してくれるようなインストラクションです。
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心を軽やかにする朝の瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 12 mins
- Release date: 13-09-17
- Language: Japanese
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心を落ち着ける完全呼吸法
- By: アヤ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 11 mins
- Unabridged
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体の深いところまで呼吸を届け、心を落ち着ける呼吸法。はじめに体の緊張をゆるめるストレッチをして、呼吸の準備をします。わき腹の筋肉をほぐし、緊張した時に凝りやすい首まわりもゆるめます。おなかを使う腹式呼吸、胸を使う胸式呼吸、そしてその両方を合わせておこなう完全呼吸法で、徐々に呼吸を深めます。リズムよく、ゆったりと呼吸を繰り返すうちに、心が落ち着きます。
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心を落ち着ける完全呼吸法
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 呼吸法
- Length: 11 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- By: カナコ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 20 mins
- Unabridged
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自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 呼吸法
- Length: 20 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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歩く瞑想 ロングバージョン
- By: ユウ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 17 mins
- Unabridged
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通勤途中など、実際に歩きながらできる瞑想。普段無意識に行っている歩くことに対して、体の感覚を高め、あなたの意識を「今・ここ」に向けます。ガイドを通じて、自分の感じていることを自覚し、認めることを繰り返します。それは、自分を客観的に見つめることにつながり、心の穏やかさへと導くでしょう。駅まで、どこかへの移動途中、あるいは散歩で、1㎞ちょっと歩くときに活用してみてください。
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歩く瞑想 ロングバージョン
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 17 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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苦手な人とのミーティング前に
- By: リカ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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仕事や社会生活のなかで、ときには苦手な人と話さなくてはならない場面がありますね。嫌だな、苦手だな、と思うと、緊張してつい顔もこわばってしまいます。苦手な相手の話も、心地よく聞くことができたら、仕事も関係性も上手くいくかもしれません。そんな心理的負担を減らし、あなた自身を癒すための瞑想です。
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苦手な人とのミーティング前に
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 10 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- By: 高杉 かおり（カオ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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呼吸の観察をする瞑想。あるがままの自然な呼吸をそのままみつめます。これは、今この瞬間にいるための方法です。呼吸を見守りながらも、様々な想いが湧きあがってくるかもしれませんが、それに気付くことが大切です。呼吸をみつめる時間を持つうちに、気持ちが落ち着き、心が安定します。無音の瞑想時間は3分間。
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 10 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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働きものの目をいたわるヨガ
- By: マリコ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 18 mins
- Unabridged
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疲れ目の解消や、目をリフレッシュするためのヨガ。仕事中はパソコンの画面を見続け、休み時間はスマートフォンの画面を見て、といつでも働きものの目。目を酷使することは肩こりや頭痛の原因にもつながります。呼吸とともに軽く上半身を動かして体の凝りをほぐしてから、目のエクササイズをていねいにおこないます。
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働きものの目をいたわるヨガ
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book ヨガ・ストレッチ
- Length: 18 mins
- Release date: 20-12-17
- Language: Japanese
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通勤ストレス解消瞑想
- By: 今津 貴美（キミ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 12 mins
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苦手な環境で、ストレスフリーでいられるための瞑想。立ったまま、体を大きく動かすことなく、体の緊張感を解いていくガイドをします。丹田に意識を向けた呼吸をおこない、光をイメージした瞑想によって、仮想の快適なスペースを生み出します。不快な環境でも穏やかにいられる練習をします。
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通勤ストレス解消瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 12 mins
- Release date: 13-09-17
- Language: Japanese
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- By: 結城 恵子（ケイコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 17 mins
- Unabridged
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オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は２分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book ヨガ・ストレッチ
- Length: 17 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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